Bravo Life!

백해무익 담배, 언제 끊을까?

흡연은 개인의 권리 보호와 같은 여러 논란이 있지만 어쨋든 담배를 끊는 것은 세계적인 추세인듯 하다. 선진국 중에서 앞으로 10년 이내에 전 국민이 금연하는 나라도 생길 것으로 예측하고 있다.

우리나라도 앞으로 30년 정도 지나면 담배 피우는 사람은 극소수가 될 것으로 예상된다. 결국 누구나 다 담배를 끊게 된다는 것이다.

연령별로 보면 나이가 많을수록 끊기를 원하는 사람들의 비율이 높고 실제로 끊는 사람도 많다. 이렇게 나이가 많을수록 담배 끊기를 원하는 비율이 높은 것은 담배를 오래 피운 사람들은 담배로 인해 자기 건강에 이상이 있다는 것을 실제로 느끼고 있기 때문이다.

반면 젊은 사람들은 자기의 건강이 담배를 피우고 있음에도 불구하고 별로 나빠졌다고 느끼지 않기 때문에 담배를 끊어야겠다는 생각도 별로 없고, 혹시 있다고 해도 그 의지가 대체로 강하지 않다.

그러나 몸에 이상이 나타난 후에 담배를 끊으면 우리 몸의 모든 세포, 조직 그리고 기관들이 담배의 독성물질에 의해 이미 많은 피해를 입은 후이기 때문에 금연효과는 그만큼 반감된다.

따라서 담배를 일찍 끊으면 끊을 수록 그만큼 해를 덜 입게 된다.

즉, 건강에 아직 특별한 이상이 없을 때 끊는 것이 좋다고 할 수 있다.

[관련글: 금연 첫날]

일을 처음 시작하려 할 때,

남들보다 더 잘하려고만 하니

겁이 나는 것입니다.

남들보다 더 잘하려 하지 말고

그냥 열심히 하려고 하십시오.

아주 잘하지는 못해도 열심히만 한다면

당신의 진정성에 감동해서

당신을 이해하고, 또 사람들이 곁에서 당신을 도와줍니다.

내 직장보다 훨씬 더 좋아 보이는 직장도

그 속을 아주 자세히 들여다보면

내가 전혀 상상하지 못하는 나름대로의 큰 고충이 있습니다.

그 사실을 깨닫는 순간, 내 현재의 직장에 큰 감사를 느끼게 됩니다.

-혜민스님

이온수기란?

알칼리 이온수기는 이온정수기라고도 하며, 알칼리수와 산성수, 정수물을 취수할 수 있습니다.

알칼리 이온수는 수돗물이나 지하수 등의 일반적인 물에 전기적인 힘을 가해서 알칼리성 또는 산성의 물을 생성하는 가정용 의료기기입니다.(식약청 허가 필수)

물 속에 들어있는 각종 미네랄 영양소는 전기적인 성질을 가지고 있어 전기적인 힘이 가해지면 양(+) 음(-)으로 나뉩니다.

이 때, (+)성질을 보이는 칼슘, 마그네슘, 칼륨, 나트륨 등의 미네랄이 포함된 물은 알칼리 이온수, (-)성질을 보이는 염소, 황, 인 등의 미네랄이 포함된 물은 산성 이온수라고 합니다.

보통 알칼리 이온수는 의료용 음용수로, 산성 이온수는 미용을 위한 피부 세안과 천연 살균 세척용으로 사용합니다.

[이온수기 알칼리수와 산성수 생성원리/출처 동양매직렌탈서비스몰]

이온(정)수기의 효능

1) 위장 장애 개선

- 만성설사, 소화불량, 위장 내 이상발효, 위산과다 증상 개선

(알칼리 이온수기는 위장증상 개선에 도움을 주는 가정용 의료기기로 정식 등록된 제품을 사용해야 합니다.)

2) 활성 산소 제거

- 체내의 잉여 산소인 활성산소를 제거해 노화 방지 및 질병 예방의 효과가 있습니다.

3) 물의 빠른 흡수와 확산

- 물의 크리(클러스터)가 작기 때문에 흡수가 빠르고, 전기적 에너지를 띄고 있어 조직세포에 확산이 빠릅니다.(일반 물의 3배)

- 물의 확산 속도가 빠르므로 숙취 해소에 효과적입니다.

[알칼리 이온수기/출처 동양매직렌탈서비스몰]

이온수기 활용방법

이온수는 산도(알칼리수, 산성수)에 따라 활용법이 다양하며, 이온수기 제품에 따라 '알칼리수+정수' 또는 '알칼리수+산성수+정수' 등 물 종류의 취수가능여부가 조금씩 다르므로 이온수기를 최대한 활용하기 위해서 확인이 필요합니다.

알칼리수

-밥의 윤기 강화 및 부패 방지

-생선 비린내 제거

-위산과다, 위염, 장내 이상발효, 변비 설사

-과음 후 일정 시간 이후 음용 시 숙취해소

-빠른 수분교환을 통한 체지방 분해

-야채의 신선도 유지

산성수

-세안을 통한 기미, 여드름 예방

-무좀 제거

-양치질 시 살균, 소독

-도마, 식기 등의 살균세척

-피부 상처 소독 및 화상 진정효과

-애완동물 털 윤기 강화

[알칼리 이온수기 산도 표시/출처 동양매직렌탈서비스몰]

이온수기 사용 시 주의사항

1)처음 알칼리 이온수를 마실 때는 pH 범위가 중성에 가까운 범위부터 소량을 마십니다.

몸에 이상이 없는 경우 점차 pH단계를 높이고, 양을 늘려 마시는 것이 바람직합니다.

2)의약품 복용 시에는 알칼리 이온수와 병행해 마시지 않는 것이 좋습니다.

양약은 알칼리 이온수와 마시면 중화작용으로 인해 약의 효과가 줄어들 수 있습니다.

3)신장장애, 신부전증 등의 신장질환이 있거나 무산증 환자는 알칼리 이온수를 마시면 건강상 악영향을 미칠 수 있습니다.

4)생성된 알칼리이온수는 상온에서는 밀폐용기에 1일 이내에, 냉장보관 시 밀폐용기에 3일 이내에 마시는 것이 바람직합니다.

-KFDA 발표자료

[참고: 동양매직렌탈서비스몰 알칼리 이온정수기]

명상으로 종교적 수련을 하던 옛 사람들은 명상이 신이나 삼라만상에 가까운 존재가 되거나 내면의 평화와 깨달음 그리고 사회적 의식을 발견하는 길을 제시 한다고 믿었다.

그러나 명상은 한 번에 한 가지 일에만 무심히 정신을 집중하는 방법으로서 꼭 종교인만이 행할 수 있는 수행법이 아니다.

일을 잠시 멈추고 그 순간 생겨나는 느낌에 집중함으로써 스트레스와 내적 혼란을 감소시키고 내적 조화와 자기 성찰을 이루기 위해 무심히 정신을 집중하는 것이다.

명상상태는 깊은 휴식을 취하는 상태와 같다.

명상상태는 깊은 휴식을 취하는 상태와 같아서 이완 시에 나타나는 알파파가 나타나고 심장이나 호흡속도가 느려지고 산소소비도 20% 정도 저하되며, 스트레스가 있거나 피로할 대 증가하는 혈류 유산도 낮아진다. 명상은 불면이나 고혈압, 뇌졸중, 당뇨, 관절염 같은 자가면역 질병의 치료나 예방에 효과가 있다. 또한 명상은 약물이나 알코올, 담배를 끊으려는 사람들에게도 효과가 있으며, 강박적 사고, 우울, 불안, 적개심 극복에도 효과가 있다.

명상에 필요한 네 가지 요소는?

첫째, 조용한 환경

둘째, 편안한 자세

셋째, 내맡기는 순순한 태도

넷째, 마음을 머물게 할 대상이나 생각

앞의 네 가지 요소를 갖춘 상태에서 한 가지 대상이나 생각을 선택해 계속하여 소리내어 반복적으로 읊는다. 이러한 명상을 통해 좋은 결과를 얻으려면 하루에 15~20분씩, 2~3주 정도 수행하는 것이 좋다.

아무리 서운해도 마지막 말은 절대로 하지 말아요.

그 마지막 말이

좋았던 시절의 기억마저도 모두 불태워버릴 수 있기 때문입니다.

사람은 변했어도, 상황은 달라졌어도

추억은 그대로 남겨둬야 하잖아요.

아무리 서운해도 마지막 말을 하지 말아야 하는 또 다른 이유는

내가 하게 되면 상대방 역시 아픈 마지막 말을 하기 때문입니다.

인간관계에서 조금이나마 여백을 남기려는 노력은

그만큼 당신이 성숙하다는 의미입니다.

-혜민스님

비데(bidet)란?

자동으로 여성의 주요부위 및 항문을 씻어주는 기구 장치.

우리가 화장실에 흔히 사용하게되는 비데(bidet)는

원래 프랑스의 귀족사회에서 기르던 애완용 조랑말을 가리키는 단어였으나 16세기 부터는 더운 물을 담아놓고 뒷물 처리를 하는 도기제품으로 유럽의 귀족층이 조랑말을 타듯이 걸터 앉아서 사용했다는 것에서 유래되었다.

비데의 발명은 십자군 원정에서 예루살렘으로 돌아오는 중에 중세기사들에 의해 발명되었다는 설이 가장 유력하게 받아들여지고 있으며,

초기의 비데는 의자와 흡사한 형태로 침실에 두고 사용을 했다.

이후 수도 시설이 발전하고 보급이 늘어나면서 비로소 화장실에 놓이게 되었고,

전체 모양도 의자모양과 그릇 형태에서 수도꼭지가 달린 형태로 변해 보다 위생적이면서 사용도 편리해졌다. 통상 이런 형태의 비데를 흔히 유럽식 비데로 부른다.

이러한 유럽식 비데는 국내에서도 1970~80년대에 고급 아파트나 주택에 설치되기도 했지만 사용의 불편함으로 현재는 거의 찾아보기 힘들다.

[현대식 수동 비데(유럽식 비데)/동양매직 렌탈서비스몰]

현재 국내에서 가장 많이 보급되고 사용하는 비데의 경우는 화장실 변기 커버에 부착하는 형태의 전자식 비데로 이러한 전자식 비데는 일본에서 처음 개발되었다.

참고로 전자식 비데는 일본의 TOTO(토토)라고 하는 욕실용품 회사에서 개발되었으며 일본에서는 비데라는 말 보다는 워슐렛(washlet)이라는 토토사의 상품명으로 통칭되고 있다고 한다.

따라서 통상 이러한 전자식 비데를 일본식으로 부른다.

[전자식 비데(일본식 비데)/동양매직 렌탈서비스몰]

[출처: 동양매직렌탈서비스몰]

김밥은 매끈하게 썰어진 몸뚱이 것보다

맨 끝 자투리가 푸짐하니 맛있습니다.

사람도 너무 완벽하고 매끈하면 인간미가 덜하고

좀 어딘가 허술한 구석도 있고 솔직한 사람이

더 인간적이고 매력 있어요.

왜 그와 대화하면 재미가 없는 줄 아세요?

지켜야 할 예의 안에 갇혀서

솔직한 마음속 이야기를 할 수 없어서 그래요.

솔직한 이야기를 하면, 어떤 경우든 대화는 재미있어져요.

-혜민스님

공기청정기란?

공기청정기는 오염된 공기를 정화하여 신선한 공기로 바꾸는 장치를 말하며, 공기 중의 보이지 않는 냄새, 가스를 비롯해 미세먼지를 제거하는데 그 목적이 있다.

최근 국내에서도 공기중 미세먼지 농도가 갈수록 높아지고, 봄가을 황사의 유입, 그리고 비염과 같은 고질적인 건강상의 문제의 개선을 위해 공기청정기에 대한 인식이 점점 높아지고 있는 추세이다.

[가정용 미니 공기청정기/동양매직렌탈서비스몰]

공기청정기의 종류

공기청정기는 모두 비슷해 보여도 각각 그 방식이 조금씩 다르며, 어떤 장치를 이용해 공기청정을 하느냐에 따라 네 가지 종류로 분류할 수 있다.

1. 필터식(기계식) 공기청정기

공기중 먼지, 미세먼지 기타 불순물 제거에 탁월 

- HEPA(헤파), ULPA(울파)와 같은 필터를 오염된 공기를 팬으로 흡입하고 필터에 의해 미세먼지나 세균류을 집진하며, 체취나 담배 냄새를 탈취하는 방식으로 가장 많이 사용하는 방식

- 먼지나 불순물 제거에는 기타 다른 방식에 비해 탁월한 효과를 발휘한다.

- 필터 교체를 위해 지속적인 관리가 필요(필터 비용 발생)

[필터방식 공기청정기(프리필터>항균필터>탈취필터>헤파필터)/필터를 통해 기계식으로 공기를 정화]

2. 전기집진식 공기청정기

냄새 제거 목적이 클 때 적합

- 정전기에 의해 먼지가 붙는 원리로 인위적으로 미세 분진에(-)전하를 주어 (+)전극의 집진 흡착되는 방식

-청소를 통해 반영구적으로 사용

- 먼지 제거 능력은 필터식에 비해 떨어짐(담배 냄새와 같이 냄새제거 목적이 클 때 적합)

[전기집진식 공기청정기 방식]

3. 이오나이저 공기청정기

공기 중 세균 및 냄새 제거 목적

- 공기 중 수분을 전기분해를 통해 이온을 발생하는 방식

- 양이온을 공기 중으로 방출시켜 세균 및 냄새를 주로 제거

- 이오나이저 단독 발생 제품의 경우 2평 이하의 좁은 공간용으로 주로 사용하며, 가정용 제품에서는 필터식에 결합하여 복합형으로 구성한다.

[음이온 발생 이오나이저를 이용해 공기중 유해물질을 제거]

4. 하이브리드(복합식) 공기청정기

필터식과 자연기화식 가습시스템을 결합한 방식

- 두 가지 종류 이상의 청정방식을 결합한 제품으로 주로 필터식과 결합 하는 방식

- 최근에는 필터식과 자연기화식 가습시스템을 결합한 제품이 가장 인기가 많다.

[자연기화식 가습, 빨래를 널어 가습하는 것과 같은 방식에 미세수분을 공기중으로 퍼뜨리므로 세균이 달라 붙지 못해 보다 안전하고 위생적인 가습 효과를 볼 수 있다.]

[필터방식과 천연가습기가 함께 적용된 공기청정 가습 복합 공기청정기, 동양매직 슈퍼청정기 미니/동양매직렌탈서비스몰]

[출처: 동양매직 렌탈서비스몰]

종교는 오히려 해악을 끼치기도 한다. 인간의 약점이나 고뇌를 노리고 있다가 사람들을 생각에 잠기게 하는 설교를 빈사상태에 있는 사람들의 덜미를 잡는 설교자들을 흔히 볼 수 있다.

나는 이러한 장의사의 웅변을 미워한다.

삶에 대해 설교해야지 죽음에 대해 설교해서는 안된다.

희망을 던져 줘야지 공포를 일으켜서는 안 된다.

그리고 인류의 참된 보물인 기쁨을 공동으로 길러 내어야 한다.

이것이 현자의 비결이며 내일의 광명일 것이다.

-알랭

가끔 지하철 안에서 '믿음 천당 불신 지옥' 이라고 외치며 전도하는 사람들을 볼 수 있다.

물론, 본인들에게는 상당히 진지하고 중요한 일이다.

하지만 주위 사람들을 힘들고 곤혹스럽게 한다는 점에서는 그 자체로 이기적인 측면이 있는 것도 사실이다.

서로가 모두 죄를 안고 사는 부족한 사람들이라면 그런 섬뜩한 말 보다는 사랑과 위로가 가득하고 따듯한 희망의 메세지를 건네는 것이 훨씬 바람직하며 사람의 마음을 변화시키데 좋지 않을까?

[보물 1328호 기영회도(耆英會圖)/국립중앙박물관]

[보물 1328호 기영회도(耆英會圖)/국립중앙박물관]

[보물 1328호 기영회도(耆英會圖)/국립중앙박물관]

[보물 1328호 기영회도(耆英會圖)/국립중앙박물관]

기영회도(耆英會圖)에서 기영회(耆英會)는 조선시대 정2품 이상의 벼슬을 지낸 70세가 넘은 원로 사대부들의 모임으로 기로연(耆老宴), 기로회(耆老會)라고도 불렀다.

기영회는 고려시대 높은 관료들의 사적모임에서 출발해 점차 정치적 모임으로 발전했으며, 조선 태종 이후 연회적 성격으로 변모해가기 시작했다.

이러한 기영회는 예조가 주관했으며 따라서 예조판서가 주관자가 되고 왕의 비서실장격인 승지가 특별히 파견되어 감독했다.

보물 1328호 기영회도는 그 장면을 그림으로 그린 것으로 넓은 대청이 있는 건물 내부에서 행해지는 연회 장면을 생동감있게 잘 표현하고 있다. 전체 그림에서 윗부분에는 제목을 써넣었고, 아랫쪽에는 참석한 사람들의 이름과 자, 호, 본관, 품계 등의 서열과 시문을 적어 일반적인 계회도의 형식을 갖추고 있는 것이 특징이다.

연회의 장면을 그림으로 옮기는 것이 목적이었던 만큼 전체적으로 산수 배경은 생략했으며, 건물 내부를 부각되게 배치하여 연회에 참석한 원로사대부들과 주변 인물들의 움직임을 실감나게 담아내고 있다.

본 기영회도에서 참석한 일곱 명의 원로 사대부는 흉배 없는 관복(담홍포)을 입고 호피무늬 방석 위에 앉아 각각 앞에 상을 받아 두고 있으며, 두 명의 원로는 오랜 회포를 풀 듯 서로 공손히 무릎을 꿇고 잔을 들어 마주하는 장면도 연출되어 있다.

또, 그림 상에 나타나는 촛불을 통해 연회가 열린 시간이 저녁시간인 것도 알 수 있다.

7명의 참석자 명단은 홍섬(1504~1585), 노수신(1515~1590), 정유길(1515~1588), 원혼(1505~1588), 정종영(1513~1589), 박대립(1512~1584), 임열(1510~1591)이다.