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두통을 관리하는 몇가지 방법들
두통이 자주 오는 경우 효과적인 관리를 위해서는 두통이 왜 일어나는지, 언제 일어나는 지 등, 평소 행동과 연관지어 기록을 하면 예방에 도움이 될 수 있다. 이러한 기록으로 특정한 행동이 두통을 유발한다고 하면 초기에 증상을 완화할 수 있도록 대처가 가능하기 때문이다. 또, 규칙적인 운동을 통해 두통을 완화할 수 있는 경우도 있는데, 예를 들어 가벼운 등산이나 산책을 하면 두통이 사라지는 경우도 있다고 한다. 그 밖에 두통이 생겼을 때, 효과적으로 관리하는 방법 몇 가지를 보면 아래와 같다.
1)조용하고 어두운 방 안에서 눈을 감고 편안한 상태에서 휴식을 취한다.
2)엄지로 두개골의 뒷골(기저) 부분을 마사지 한다. 마사지는 머리 뒤쪽의 중앙에서 귀 쪽으로 문질러 준다. 머리 양 옆(측두부)도 부드럽게 문질러 준다.
3)뜨거운 물로 목욕을 한다.
4)눈 위에 차가운 물수건을 댄다.
5)때에 따라 아스피린을 적당량(1회분 용량) 복용 한다.
6)명상, 심호흡, 가벼운 산책 등의 이완요법을 시행한다.
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