고혈압은 초기에 검진해 발견하는 것이 최선의 방법입니다.
최근들어 육류 위주의 식생활과 운동부족으로 인한 비만, 그리고 스트레스 등 다양한 원인에 의해서 고혈압이 발생하는 경우가 많은데요, 고혈압은 '조용한 살인자'라고 부를만큼 초기에는 별다른 증상을 느끼지 못하는 경우가 많습니다. 간혹 후두부 두통과 현기증, 심계항진, 허약 등의 증상이 나타나는데, 고혈압은 혈압이 높아지는 것 자체 보다는 그로 인한 합병증으로 사망에 이를 수 있는 위험이 높기 때문에 무척 유의해야합니다. 고혈압의 대표적인 합병증으로는 심장비대, 관상동맥질환, 신부전증, 망막혈관 손상으로 인한 실명, 그리고 뇌졸중 등이 있습니다.
고혈압은 30~40대에 접어들면서 서서히 진행이 되는데, 앞서 언급한 것처럼 증상 자체를 인지 하는 것이 쉽지 않기 때문에 초기에 검진해 발견하는 것이 최선의 방법입니다.
콜레스테롤과 동물성 지방의 섭취를 줄이고, 칼륨섭취 및 규칙적인 운동과 스트레스를 관리해야합니다.
일단, 고혈압이 발생하게 되면 최선을 다해서 관리를 해주어야 합니다. 관리 방법으로는
*규칙적인 혈압 측정으로 본인의 혈압 변화를 수시로 확인 및 인지해야 합니다.
*식염 섭취를 제한해야 합니다.
*딸기, 바나나, 오렌지 등의 과일류 섭취와 시금치, 토마토, 우유 등 칼륨 함량이 높은 음식을 섭취해 체내 칼륨 섭취를 증가시킵니다.
*동물설 지방의 섭취를 최소한 줄입니다.
*계란노른자, 비계가 많은 고기, 새우, 오징어, 장어, 굴 등 콜레스테롤이 많은 식품의 섭취를 줄입니다.
*술은 1주일에 1잔 이하로 마시도록 합니다.
*커피와 같이 카페인의 함량이 높은 음료의 섭취를 줄입니다.(1일 커피 2잔 이하)
*반드시 금연합니다.
*규칙적이고 몸에 무리가 가지 않는 운동을 통해 정상 체중을 유지합니다.
(예: 걷기, 산책, 자전거 타기, 수영, 가벼운조깅 등)
*과도한 스트레스를 줄이고 관리합니다.
*의사로 부터 처방받은 혈압약은 반드시 규칙적으로 복용하도록 합니다.
*속발성 고혈압의 경우는 그 원인을 찾아 제거합니다.
고혈압 환자의 90% 이상을 차지하는 본태성 고혈압의 원인은 아직까지도 밝혀지지 않았으며, 대부분은 유전, 스트레스, 소금의 섭취, 비만 등이 원인이라고 알려져 있는데요, 우리나라 30세 이상의 성인에서 고혈합 발병률은 남자 30.2%, 여자 25.6% 이상으로 나타나고 있어 고혈압의 예방과 관리가 중요한 건강상의 괌심사로 대두되고 있는 실정입니다.
이처럼 높은 발병률로 보듯이 보다 건강한 생활을 위해서는 지금부터라도 고혈압 관리방법을 통해 스스로 관리하는 것이 최선의 예방법이자 관리방법일 것입니다.