스트레스 생활사건(stressful life events)이란 일상 생활에서 발생하는 스트레스가 되는 원인적 변화 또는 사건들을 말하는데, 생명과 관계되는 건강문제 그리고 죽음도 포함되며, 여러가지 사회생활에서 또는 대인관계에서 비롯되는 다양한 사건들도 포함된다.
홈즈와 라헤(Holmes & Rahe, 1967)는 스트레스를 개인에게 생리 및 심리적 적응 반응을 야기시키는 일 또는 사건이라고 정의 하며, 생활사건 43개가 개인에게 요구하는 적응의 정도를 수량화하여 사회재적응척도(social readjustiment rating scale 이하 SRRS)를 개발 했다.
이는 각각의 생활사건마다 경험한 횟수와 그 가중치를 곱하여 개인의 생활변화점수(life change score)를 측정하는 것인데, 사회적 지지체계가 잘 형성된 사람들을 제외하고 이 생활변화점수가 높은 사람들은 질병발생 확률이 높게 나타났다.
생활사건 및 생활변화점수
생활사건 |
점수 |
생활사건 |
점수 |
배우자 등 사랑하는 사람의 죽음 |
100 |
자녀출가 |
29 |
이혼 |
73 |
시집 식구와의 문제 |
29 |
별거 |
65 |
우수한 개인적 성취 |
28 |
감옥살이 |
63 |
아내의 맞벌이 시작 또는 중지 |
26 |
일가친척 또는 가족의 사망 |
63 |
학교 입학 또는 졸업 |
26 |
본인의 부상 또는 질병 |
53 |
주위 거주환경의 변화 |
25 |
결혼 |
50 |
개인적인 버릇의 교정 |
24 |
해고 |
47 |
상관과의 갈등 |
23 |
별거 후 재결합 |
45 |
근무시간 및 근무조건 변화 |
20 |
은퇴 |
45 |
거주지의 변화 |
20 |
가족구성원의 건강문제 |
44 |
학교의 변화 |
20 |
임신 |
40 |
오락활동의 변화 |
19 |
성적인 장애 |
39 |
교외활동의 변화 |
19 |
새로운 가족 구성원의 증가 |
39 |
사회활동의 변화 |
18 |
사업의 재적응 |
38 |
1만 달러 이하의 저당이나 채무 |
17 |
재정적인 변화 |
38 |
수면습관의 변화 |
16 |
친한 친구의 사망 |
37 |
동거인 수의 변화 |
15 |
다른 분야의 직업으로 전환 |
36 |
식습관의 변화 |
15 |
배우자와의 말다툼 회수 변화 |
35 |
휴가 |
13 |
1만 달러 이상의 저당이나 채무 |
31 |
성탄절 |
12 |
저당물의 압수 |
30 |
가벼운 법률 위반 |
11 |
일의 책임상의 변화 |
29 |