스트레스도 다른 질병과 마찬가지로 자각하고 예방하는 것이 무엇보다 중요한데요,
아래 스트레스 취약성 검사표를 통해 본인의 스트레스 취약성이 얼마나 되는지 점수로 환산해 스트레스에 저항할 수 있는 개인의 능력을 객관적으로 파악해 볼 수 있습니다.
※점수가 높게 나올 수록 스트레스에 대한 취약성이 높다고 볼 수 있습니다.
<<스트레스 취약성 검사>>
다음 문장을 읽고 당신이 생활하는 동안 경험한 정도를 1점(항상 그렇다), 2점(가끔 그렇다), 3점(보통이다), 4점(가끔 그렇지 않다), 5점(전혀 그렇지 않다)까지 해당하는 란에 V표시 하여 주십시오. |
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하루에 한 번 정도는 영양가 있는 음식을 먹는다. |
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일주일에 적어도 4일은 8시간 정도 수면을 취한다. |
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정기적으로 애정을 주고 받는다. |
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80km 이내에 의지할 수 있는 친척이 있다. |
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일주일에 2회 정도 땀흘리는 운동을 한다. |
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하루에 반 갑 정도의 담배를 피운다. |
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일주일에 5회 술을 마신다. |
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체중이 적당하다. |
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사회활동 또는 모음에 정기적으로 참여한다. |
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친한 친구와 아는 사람이 많다. |
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수입은 의식주를 유하기에 적당하다. |
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신앙에서 힘을 얻는다. |
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개인적인 비밀을 털어놓을 수 있는 한두 친구가 있다. |
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건강상태가 양호하다(시력, 청력, 치아 포함). |
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화나거나 걱정스러울 때 감정을 털어놓을 수 있다. |
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식구들과 가정문제에 대해 정기적으로 이야기 한다. |
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일주일에 한 번 정도 즐거운 시간을 갖는다. |
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시간을 효과적으로 관리할 수 있다. |
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하루에 세 번 정도 커피, 홍차, 콜라를 마신다. |
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하루 중 나만의 조용한 시간을 갖는다. |
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※↓↓↓스트레스 자각을 위한 검사 방법들↓↓↓