Bravo Life!

남용하기 쉬운 약물의 종류 중 하나인 각성제는 중추신경 흥분제로서 각성(覺醒)을 목적으로 하는 약물이다.

각성제에는 암페타민류가 대표적이며 코카인, 카페인 등도 이에 속한다.

'향정신성의약품관리법'에 규정된 약물은 암페타민과 메스암페타민 및 그 염류이나 우리나라에서 암페타민류의 남용이 문제된 적은 없다.

처음에는 천식의 치료제로 합성되었으나 제2차 세계대전 직후 일본에서 남용되었다.

최근의 사용방법은 정맥주사로 자가 투여하는 것이며 정신의존성이 강하므로 남용의 방지가 어렵다.

각성제의 대명사로 불리는 메스암페타민(일명 필로폰)은 사용 시 다행감, 각성, 환각을 일으킬 뿐만 아니라 신경이 예민해지고 격해져 폭력, 성범죄를 저지르기 쉬우며, 후에 정신분열증과 같은 암페타민정신병이 발생하는데 이러한 발작은 편집성, 적대행위, 위험한 반사회적 행동 등으로 나타난다.

진통제(아스피린, 게보린, 사리돈, 펜잘, 폰탈 등)나 감기약을 남용하게 되는 것은 대개 그 속에 들어 있는 각성제인 카페인 때문이며 커피, 드링크류, 청량음료 등에도 카페인이 들어 있어 남용하게 된다. 카페인은 정신흥분을 시키나 다른 각성제와는 달리 의존성이 거의 없다.

실제로 덱스트로메트로판제제인 러미라 혹은 루비킹을 하루에 20~30알씩 복용하거나, 판토피라는 감기약을 하루에 15~20병씩 복용하는 사례가 있다.

중고등학생들을 대상으로 한 조사에 의하면 각성제로서 타이밍, 나이트 수루 에이팅, 에스나민, 하트마임 등의 약물을 많이 복용하는 것으로 보고되었다.

난 부탁했다네

나는 신에게 나를 강하게 만들어 달라고 부탁했다네

내가 원하는 모든 것을 이룰 수 있도록

하지만 신은 나를 약하게 만들었다네. 겸손해지는 법을 배우도록.

나는 신에게 건강을 부탁했다네. 더 큰 일을 할 수 있도록

하지만 신은 내게 허약함을 주었다네. 더 의미있는 일을 하도록.

나는 부자가 되게 해달라고 부탁했다네. 행복할 수 있도록

하지만 난 가난을 선물 받았다네. 지혜로운 사람이 되도록.

나는 재능을 달라고 부탁했다네. 그래서 사람들의 찬사를 받을 수 있도록

하지만 난 열등감을 선물 받았다네. 신의 필요성을 느끼도록.

나는 신에게 모든 것을 부탁했다네. 삶을 누릴 수 있도록

하지만 신은 내게 삶을 선물했다네. 모든 것을 누릴 수 있도록.

나는 내가 부탁한 것을 하나도 받지 못했지만

내게 필요한 모든 것을 선물 받았다네.

나는 작은 존재임에도 불구하고

신은 내 무언의 기도를 다 들어주셨다네.

모든 사람들 중에서

나는 가장 축받받은 자라네.

(작자 미상/미국 뉴욕의 신체장애자 회관에 적힌 詩)

[하부기도/메드아트]

하부기도는 기관-기관지-세기관지-폐포로 구성된다.

기관은 길고 좁은 관으로 2개의 더 작은 가지(기관지)로 갈라진다.

기관지의 한 가지는 오른쪽 폐로, 다른 한 가지는 왼쪽 폐로 들어간다.

각 기관지는 세기관지라고 불리는 더 작은 가지로 계속 나뉘어 폐조직 안으로 퍼져 있다.

세기관지의 끝부분은 여러 크기의 폐포로 구성되어 있는 폐포낭이라고 불리는 공기주머니를 형성하고 있다.

폐포는 2억~6억 개가 있으며 그 표면적은 40~100㎡로 크고, 벽의 두께가 얇고, 그 바깥쪽에 많은 모세혈관의 망이 분포되어 있어 가스교환이 용이하도록 되어 있다. 우리가 마시는 공기의 약 20%는 산소이다. 폐포 내 공기는 산소가 많고, 폐 모세혈관 혈액 내에는 탄산가스가 많으므로 폐포 내 산소는 혈액 내로, 혈액 내 탄산가스는 폐포 내로 확산됨으로써 폐포 공기와 폐 모세혈관 사이에서 산소와 이산화탄소의 교환이 일어난다.

혈액으로 확산되어 들어간 산소는 폐정맥을 따라 심장으로 가서 혈액을 통해 신체의 구석구석으로 퍼진다. 반대로, 혈액은 이산화탄소같은 조직의 노폐물을 운반해 주고, 이산화탄소는 폐포 내로 확산된 후 호기 시 배출한다.

폐는 흉곽의 좌우에 놓인 2개의 큰 기관으로서 기관지, 세기관지, 폐포, 폐동맥 및 정맥의 분지된 가지들로 기본구조를 이루고 있는 탄력성이 많은 장기이다.

오른쪽 폐는 3엽, 왼쪽 폐는 2엽으로, 다시 오른쪽 폐는 10개의 분절, 왼쪽 폐는 8개의 분절로 나뉘어 있기 때문에 폐에 작은 병변이 있어 외과적 수술이 필요할 때 작은 부분을 쉽게 제거할 수 있게 한다.

각 폐는 늑막이라는 두 겹의 막으로 싸여 보호되고 있는데, 때때로 감염에 의해 늑막에 염증이 발생하면 늑막염이 유발된다.

호흡운동은 우리가 의식하지 않아도 조절되어, 적절한 수준에서 산소와 탄산가스 농도가 일정하게 유지된다.

호흡의 조절은 신경성 조절에 의하여 뇌의 호흡중추의 활동성을 통하여 율동적이고 규칙적인 환기를 하며, 순환혈액과 체액의 화학적 조성의 변동을 통하여 신경조절을 보완하는 화학적 조절로 이루어진다.

[사람의 호흡기계/상기도(비강,인두,후두개,후두)와 하부기도(기관,기관지,세기관지,폐포)/두산백과]

호흡은 인체가 산소를 섭취하고 이산화탄소를 배출하기 위한 것이다.

살아있는 세포는 산소를 요구하며, 산소가 없으면 세포가 죽어 결국 목숨을 잃게 된다.

세포의 대사작용에는 산소가 소모되고 이산화탄소가 생성되므로, 세포가 생존하고 항상성을 유지하려면 계속적으로 산소를 공급받고 이산화탄소를 배출시켜야 한다.

호흡은 1. 폐 환기 2. 폐포 공기와 폐 모세혈관 사이에서 산소와 이산화탄소의 교환 3. 혈액에 의한 산소와 이산화탄소의 운반 4. 혈액과 조직세포 사이에서 산소와 이산화탄소의 교환과정으로 이루어 진다.

앞의 세 과정은 폐에서의 가스교환으로서 외호흡이라고 하며, 마지막 과정은 혈액과 조직세포 사이에서 일어나는 가스교환으로서 내호흡이라고 하는데, 호흡기계는 외호흡에 관련된다.

폐 환기는 대기와 폐포 사이의 공기교환을 말하며, 이는 흡기와 호기로 구성된다.

흡기 동안에 호흡은 주로 횡격막(가로막)과 늑간근의 작용에 의해 이루어진다.

횡격막은 흉강과 복강을 나누는 근육과 건막으로 이루어진 막이다.

흡기 시 횡격막이 수추하여 평평해지고 늑간근의 수축으로 흉곽이 끌어올려져 흉곽의 용적이 커지고 폐가 넓어지므로 공기가 빨려 들어온다. 숨을 내쉬는 것은 확대된 흉곽과 폐가 움츠러드는 힘에 의해 저절로 이루어진다.

질병에 대한 호흡기도의 주요 방어기전을 보면 점액과 섬모운동을 들 수 있다.

점액은 기관과 기관지를 따라 분포되어 있는 배세포에 의해 주로 생성되는데 하루에 100mL의 점액이 생산된다. 이들 점액은 기도 내 상피를 덮고, 계속해서 습도를 조절하며, 기도를 보호한다.

점액의 접착성으로 인해 기도 내에 들어온 이물질은 점액에 부착되고, 이 이물질과 점액은 섬모운동에 의해 구강 쪽으로 이동된 후 구강에서 뱉어 내거나 삼켜진다. 기도의 섬모상피세포는 코의 앞 1/3 부위, 인두의 일부와 폐포를 제외한 전체 호흡기도의 내면을 덮고 있고, 각 섬포세포의 표면은 약 200개의 섬모를 포함하고 있다.

섬모들의 끊임없는 물결운동으로 점액을 기도의 위쪽으로 이동시킨다.

또한 재채기나 기침반사는 기도 내 파편을 제거하고 흡입된 이물질을 제거시키는 데 중요한 작용이다.

힘든 일이 있었나요?

슬픈 일이 있었나요?

그 일로 인해 삶이라는 학교는 분명 나에게

어떤 큰 가르침을 주려 했을 것입니다.

그것이 무엇인지는

절대로 서둘지 말고 천천히 살펴봐야 해요.

내가 없어도 세상은 잘만 돌아갑니다.

놓은세요.

나 없으면 안 될 거라는 그 마음.

살면서 고마움을 많이 느낄수록 더 행복해집니다.

세상에 나 혼자 뚝 떨어져 있는 '외로운 나'가 아니고,

서로서로 연결되어 있는 '사람들 속의 나'를 느끼기 때문입니다.

고마움을 느낄 때 우리는 진리와 더 가까이 있습니다.

-혜민스님

[국보 259호, 분청사기 상감 구름 용 무늬 항아리/국립중앙박물관]

[국보 259호, 분청사기 상감 구름 용 무늬 항아리/국립중앙박물관]

[국보 259호, 분청사기 상감 구름 용 무늬 항아리/국립중앙박물관]

[국보 259호, 분청사기 상감 구름 용 무늬 항아리/국립중앙박물관]

[국보 259호, 분청사기 상감 구름 용 무늬 항아리/국립중앙박물관]

국보 259호 '분청사기 상감 구름 용 무늬 항아리'는 조선시대 분청사기가 제작되면서 나타나기 시작한 형태의 항아리이다.

'분청사기 상감 구름 용 무늬 항아리'는 전체적으로 당당한 양감과 풍만함이 돋보이는 대형 항아리로 아가리가 밖으로 벌어지고 몸통이 비교적 긴 형태이며, 특이하게도 바닥이 뚫려 있다.

이는 도자기 몸체를 만든 후 접시로 바닥 부분을 막아 마무리하는 중국 원대의 대형 도자기 제작 방식을 따른 것으로 보여진다.

전체적으로 상감과 인화 기법-상감 기법에 속하나 문양을 찍은 후 백토를 박아 넣는 방식. 을 적절히 섞어 사용한 것 또한 특징인데, 항아리의 윗부분은 중국 원말 명초의 청화백자에 나타나는 여의두 무늬가 큼직하게 상감되어 있고, 중간 부분에는 용 무늬를, 밑부분에는 연꽃잎 무늬를 상감하였다.

태토는 밝은 회색을 띠며, 가는 균열이 있는 담청색의 투명한 분청 유약이 입혀져 있는데, 무늬, 구도, 제작기법으로 볼 때 중국의 원명의 선턱자기 특징이 반영되었지만 자유분방하고 대담성을 지닌 조선 도자기만의 특색 또한 지니고 있다.

대표적 대장항문 질환의 종류

1) 치핵

항문의 혈관이 붓고 늘어나면서 항문 밖으로 튀어나오는 증상. 전체 치질의 60% 이상을 차지하는 질환이다.

규칙적이지 않은 생활, 임신에 따른 체형변화, 변비, 잦은 음주, 스트레스, 장시간 앉아있는 등의 문제가 대표적인 원인으로 꼽힌다. 경증의 경우는 주기적인 케겔 운동과 좌욕으로 자가 치료가 가능하지만 심한 경우는 수술적 치료를 통해 해결해야 한다.

2) 치열

항문 안쪽 또는 입구가 찢어지는 증상으로 대표적인 원인으로는 딱딱한 변이 나오면서 항문이 직접적인 충격을 받아서 생기는 경우다.

치열 자체를 예방할 수는 없으며 변비의 개선만이 해결책으로 알려져 있다.

3) 치루

항문 주변이 가려운 증상으로 여러가지 원인이 있지만 주로 크론병 등의 장염이나 치핵, 치열로 발생될 수 있다. 치루는 수술을 통해서만 해결이 가능하다.

4) 항문소양증

항문 주변이 가려운 증상으로 원인으로는 휴지로 과도하게 항문을 닦을 때 마찰이 일어나거나 휴지 내 형광증백제 등 화학물질이 피부의 변화를 일으킬 수 있다.

또한, 심한 땀흘림이나 통풍이 되지 않는 속옷 소재로 인해 항문에 습이 차는 경우도 원인으로 꼽힌다.

치료방법으로는 항문을 휴지등으로 절대 문지르지 않으며, 분말이나 녹말가루 등을 발라주거나 드라이기로 항문 주변을 말려주어 습함을 없애주는 방법이 있다.

5) 변비

배변이 힘들거나 배변이 3~4일에 1회 미만인 경우로 발생 원인으로는 서구화된 식습관, 무리한 다이어트, 수분부족 등이 있으며 변비가 심해지면 치핵 등의 치질로 이어질 수 있기 때문에 조기 치료가 매우 중요하다고할 수 있다.

비데를 통한 예방효과

1) 항문 세척 시에 물을 이용하여 깨끗한 세척 제공

2) 손쉬운 세정을 통한 여성 질병 예방

3) 온열 변좌를 통한 편안함 제공

4) 휴지 속 형광증백제 등의 2차 오염 예방

5) 변비, 치질 등의 항문질환 예방

6) 편리한 좌욕을 제공하여 항문 건강 증진

7) 노약자, 임산부, 장애인, 고도비만자의 손쉬운 세척 도모

8) 어린이들이 혼자 뒤처리를 할 수 있는 자립심 고취

비데의 올바른 사용방법

1)38℃ 내외의 적당한 온도와 수압을 이용한다.

2) 수차례 연속적으로 사용하지 않으며, 항문 주변의 물기를 모두 제거한다.

3) 변비가 있는 경우는 일 1~2회 좌욕을 한다.(좌욕 가능 비데일 때)

4) 절전 기능을 이용하면 전기세를 대폭 절감할 수 있다.

5) 주기적으로 필터와 노즐팁을 교체한다.

6) 세척 시 직접적으로 물을 뿌리지 않으며 염소 표백제로 세척하지 않는다.

[출처: SK매직샵 | 공식렌탈몰]

음악이 아름다운 이유는

음표와 음표 사이의 거리감, 쉼표 때문입니다.

말이 아름다운 이유는

말과 말 사이에 적당한 쉼이 있기 때문입니다.

내가 쉼 없이 달려온 건 아닌지,

내가 쉼 없이 너무 많은 말을 하고 있는 건 아닌지,

때때로 돌아봐야 합니다.

-혜민스님

스트레스 환경관리전략은 생활양식이나 일반적인 환경을 변화시킴으로써 스트레스를 감소시키려는 관리방법이다. 환경관리전략으로는

첫째, 적응을 위하여 균형과 리듬이 있는 일상의 규칙을 만든다. 일상규칙을 세우면 적응에너지를 보존하고 항상성을 유지시키기 때문에 스트레스를 감소시킨다. 즉, 직장, 가정, 학교에서의 매일매일의 일상적인 일이나 절차를 세운다.

둘째, 좌절을 예방하기 위한 전략이나 대안적인 목표를 미리 정함으로써 좌절로부터 오는 스트레스를 감소시킨다.

셋째, 과잉부담을 일으키는 요인들, 즉 시간 압박감, 지나친 책임감 혹은 책무, 지원부족 및 지나친 기대 등을 사정하고 대처한다. 즉, 시간을 조절하고 일의 우선순위를 정하는 것이 도움이 되는데 이것은 효율적인 시간관리를 통해 불안, 회피불안, 업무피로 그리고 소진을 최소화하는 것이다.

스트레스를 주는 과중한 책임은 적절한 대상에게 위임하도록 한다. 또한 막중한 부담을 주는 커다란 과제는 해낼 수 있는 적당한 크기의 소과제로 나누어 순서대로 실행하며, 필요하다고 판단되면 다른 사람의 도움이나 지원을 요청한다. 실수 가능성을 수용하는 것도 스트레스 방지에 도움이 된다.

그 밖에 자신의 생체리듬에 편승하거나 스트레스 유발성 음식물을 섭취하지 않는 것도 좋은 전략이다. 스트레스르발시키는 소음에 노출되는 것을 피하는 것도 한 가지 방법이다.

[스트레스 자가 점검표]

[LG 퓨리케어 정수기/자세히보기]

[SK매직 슈퍼정수기/자세히보기]

[SK매직 슈퍼S정수기/자세히보기]

[직수형 냉온정수기 비교 LG퓨리케어 정수기 VS SK매직 슈퍼정수기]

[직수형 냉온정수기 냉각방식 비교 LG퓨리케어 정수기 VS SK매직 슈퍼정수기]