728x90
반응형
하루에 물은 얼마나 마셔야 할까?
우리 몸의 70% 가량을 차지하는 물!
그런데 건강을 위해서
하루에 얼마만큼의 물을 마셔주면 좋을까?
하루 물 섭취 권장량은
자신의 체중에 30mL를 곱해주면 됩니다.
체중 X 30mL
|
|
|
|
물은 언제 마시면 보다 좋을까?
기상직후 |
체내 신진대사 촉진, 혈액순환 강화 |
식사 30분 전 |
과식 예방, 체내 염분 조절 |
일과 중 |
피로 회복, 흡연 욕구 억제 |
취침 30분 전 |
적절한 수분상태 유지로 숙면 유도 |
운동 시 |
근육신경 회복과 혈전 및 갈증 예방 |
728x90
반응형