맥북프로에서 부트캠프(BootCamp)를 이용해 윈도우7(64비트이상)을 설치해 사용할 수 있는데, 맥북에서 윈도우를 사용하다 보면 그동안 일반 윈도우PC에서 사용하던 단축키와 맥북에서의 단축키가 조금씩 다르다는것을 알 수 있다. 한영전환키 등 자주 사용하는 단축키를 보면 다음과 같다.(윈도우PC용 키보드 연결시엔 기존 사용하던것과 같이 사용이 가능함)
■부팅시 윈도우로 부팅 또는 맥OS로 부팅 선택하기: 전원을 켜고 option키를 길게 누르면 선택화면이 나타난다.
■한영 전환키: option(alt)+shift
■한자 전환키: 아쉽게도 한자전환키는 따로 없다. 한글을 입력한 후 마우스로 우측하단에 한자전환 아이콘을 눌러 직접변환을 해야 한다.
■캡처: Fn+Shift+F11, 선택 캡쳐는 Fn+Shift+Art+F11
■파일삭제:Fn+delete
■백스페이스삭제:delete
■삽입(insert):Fn+return
■일시중지/중단(pause):Fn+shift+F12
그밖에 복사(ctrl+c), 붙여넣기(ctrl+v), 잘라내기(ctrl+x) 등의 키는 똑같이 사용가능하다.
심리적 특성을 기초로 한 직업분류는 홀랜드(Holland)의 이론이 가장 대표적인데 그의 직업분류는 그 직업에 종사하는 사람들의 성격과 그 직업에서 요구하는 일의 성격을 고려한 것이다. 홀랜드는 직업과 관련된 개인의 성격을 6가지 유형으로 분류하고 있다.
1) 실제적 유형(R 유형)
여기서 R은 'realistic'의 머릿글자이다. 성격 특징은 남성적이고, 솔직하고, 성실하며, 검소하고, 지구력이 있고, 소박하고, 말이 적고, 고집이 있고, 직선적이고, 단순한 편이다. 선호하는 일의 종류는 분명하고 질서정연하며 체계적인 자료, 연장, 기계 등을 다루는 일이다. 반면에 누구를 가르치거나 설득시키는 일은 별로 좋아하지 않는다.
2)탐구적 유형(I 유형)
여기서 I는 'investigative'의 머릿글자이다. 성격 특징은 탐구심이 많고 논리적,분석적,합리적이며, 정확하고 지적 호김심이 많고, 비판적,내성적이고 신중하다. 좋아하는 일은 사물과 현상을 관찰하고 이를 체계적으로 탐구하는 활동, 즉 과학자와 같은 활동들이다. 그러나 단순한 작업을 반복하는 일, 혹은 사람을 다루는 일 등은 좋아하지 않는다.
3)예술적 유형(A 유형)
여기서 A는 'artistic'의 머릿글자이다. 성격 특징은 상상력이 풍부하고, 감수성이 강하며, 자유분방하고 개방적이다. 또 감정이 풍부하고 독창적이며, 개성이 강하다. 자유로운 예술적 창조와 표현을 좋아하며, 다양성과 변화가 있는 일을 좋아한다. 틀에 박힌 일을 싫어하며, 미리 짜여진 체계오 틀을 따라야 하는 일은 싫어한다.
4)사회적 유형(S 유형)
여기서 S는 'social'의 머릿글자이다. 성격 특성은 사람들과 어울리기 좋아하고, 친절하며 이해심이 많고 남을 잘 도와준다. 사람의 감정을 중요시한다. 좋아하는 일의 종류는 타인을 가르치거나, 도와 주고 봉사하는 활동들이다. 남의 이야기를 잘 들어주는 편이다. 반면에 기계,도구,물질 들을 다루는 일은 별로 좋아하지 않는다.
5)사업가적 유형(E 유형)
여기서 E는 'enterprising'의 머릿글자이다. 성격 특성은 통솔력과 지도력이 있고 지배적인 경향이 강하다. 말을 잘하고 설득적이며 경쟁적이고 야심이 많다. 외향적이며 낙관적이고 일에 대해서 열성적이다. 조직의 목적과 경제적 이익을 얻기 위해 남을 선도하고 설득하는 일을 좋아한다. 과제를 계획하고 추진, 관리하는 일을 선호한다. 반면에 반복적인 일, 관찰하고 탐구하는 일은 별로 좋아하지 않는다.
6)관습적 유형(C 유형)
여기서 C는 'conventional'의 머릿글자이다. 정확하고 빈틈이 없으며 조심성이 강하다. 꼼꼼하고 계획성이 있다. 변화를 싫어하고 완고하지만 책임감이 강하다. 정해진 원칙과 규칙에 따라서 자료를 기록,정리,조직하는 일을 좋아한다. 짜여진 체계 속에서 사무와 행정적인 일을 좋아한다. 그러나 창의적, 자율적, 모험적, 비체계적 작업 환경에서는 혼란을 느끼고 능력을 발휘하지 못한다.
성격과 직업의 관계
직업을 선택할 때는 자신의 성격과 맞는 직업을 선택하는 것이 유리하다. 성격과 직업이 연관을 가지게 되면 해당 직업에서 보다 뛰어난 능력을 발휘하는 것은 물론 직업에 대한 만족감 또한 높기 때문이다. 위에서 분류한 성격 유형별로 가장 대표적인 성격을 보면 아래와 같다.
1)실제적 유형(R 유형): 기술자(기사), 정비사, 조종사, 의료기사 등이 있다.
2)탐구적 유형(I 유형): 과학자(물리학,화학,생물학 등), 사회과학자, 의사, 고고학자 등이 있다.
3)예술적 유형(A 유형): 화가, 작곡가, 연주가, 배우, 무대감독, 소설가, 무용가, 디자이너, 암무가 등이 있다.
4)사회적 유형(S 유형): 교사, 심리치료사, 상담사, 간호사, 사회복지사, 특수교육교사, 유치원교사, 종교지도자 등이 있다.
5)사업가적 유형(E 유형): 기업경영인, 정치가, 영업사원, 판매직, 벤처 사업가, 이벤트 기획자, 연출자, 컨설턴트, 광고업자, 고위 행정 관리자 등
6)관습적 유형(C 유형): 회계사, 경리직, 은행원, 세무사, 프로그래머, 안전관리사, 법무사, 감사직, 사무원, 도서관 사서 등이 있다.
위에서 나열한 성격과 직업의 관계는 단지 대표적인 분류일 뿐이다. 사람의 성격은 어느 하나로 단정 짓기 어렵기 때문에 실제로는 여러 유형에 본인이 속한다고 하는 생각을 가지게 된다. 이 때는 위 유형중에 속하는 가장 큰 본인이 성격과 가장 작은 본인의 성격을 파악하면 본인의 유형을 파악하기가 좀 더 쉽다. 이를테면 사업가적,사회적 성격 유형을 많이 가진 반면, 탐구적이고 실제적인 성격 유형은 적게 가지고 있다고 판단이 되면 그런 사람은 과학자나 엔지니어가 되는 것은 적합하지 않고, 목사나 교사 혹은 정치나 사업쪽을 생각하는 것이 바람직하다고 볼 수 있다.
지능은 지능지수, 즉 IQ(Inteligence Quotient)로 널리 알려진 개념이다. 그런데 더 정확히 말하면 지능은 전반적인 지적인 능력을 의미하며, 지능지수는 지적 능력 전체 중 일부분을 지능검사를 활용해 측정한 결과를 의미한다.
현재 사용하고 있는 지능지수는 100을 평균으로 해서, 즉 100을 중심으로 85~115 사이에 전체 인구의 68% 정도가 분포되도록 하고 있다. 115~130과 70~85 사이에는 각각 약 14%가 분포되기 때문에 IQ 130 이상은 2%정도만 분포하는 매우 높은 지능지수이다. 하지만 지능지수란 같은 연령대에서 지적 능력의 상대적 위치를 말해주는 점수이기 때문에 지능지수를 지적 능력의 절대적 지표로 오해해서는 안된다.
지능의 개념을 설명하기 위한 여러 가지 이론들이 있다. 인간의 지능은 매누 복잡하기 때문에 이를 설명하는 이론도 다양하게 나온 것 같다. 일찍이 스피어먼(spearman)은, 지능에는 '일반 요인'과 '특수 요인' 두 가지가 있다고 주장했다. 지능의 일반 요인은 여러가지 다양한 지적인 과제를 해결하는 데 고르게 관여하는 일반적인 능력을 지칭한다. 그리고 특수 요인이란 어느 특정 과제를 해결하는 데만 주로 활용되는 특수한 능력을 지칭한다. 반면에 서스턴(Thurstone)은, 지능에 일반 요인은 없고 일곱 가지 독립적인 요인들이 있다고 주장했다. 그 일곱 가지 지능 요인은 언어이해력, 언어유창성, 수리력, 공간지각력, 기억력, 추론능력, 지각 속도 등으로서 그는 이들을 '기본정신능력'이라 했다. 이 일곱 가지 기본정신능력의 통합이 곧 그 개인의 지능이라는 것이다.
길퍼드(Guilford)는 지능의 구조 모형을 제시한 바 있다. 길퍼드는 지능은 세 가지 차원으로 구성되는데, 그 세 차원은 내용, 조작차원, 산출 차원이라고 했다. 이 세 차원의 조합에 의해서 지능은 180가지 요소들로 이루어지는 정신능력이라는 것이 길퍼드의 이론이다.
반면에, 커텔(Cattell)은 지능에는 크게 두 가지가 있다고 했다. 그의 이론에 따르면 지능에는 지능과 결정성 지능이 있다고 한다. 유동성 지능이란 학습된 능력이 아니면서 비교적 모든 문화권에 관련된 보편적인 문제해결능력을 뜻한다. 여기에는 언어적 유추능력, 단순 암기능력, 추상적 도형 간 관계 이해능력 등이 포함된다. 이에 반하여 결정성 지능은 학교 학습이나 경험으로 얻은 능력으로서 어휘이해력, 수리력, 일반적 지식 등이 포함된다.
지능이론들은 대개가 지능을 일반적인 학습능력이나 문제해결력으로 보았다.
그런데 가드너(Gardner)는 인간의 지적 능력은 서로 독립적이고 상이한 여러 유형의 능력으로 구성된다는 다면적 지능이론을 제안했다. 그가 제시하는 일곱 개의 지능은 다음과 같다.
1)언어적 지능
단어의 의미와 소리에 대한 민감성, 문장 구성법의 숙력, 언어 사용법에 대한 이해
2)논리,수학적 지능
사물과 상징, 그 작용과 작용 간의 관계에 대한 이해, 추상적 사고 능력, 문제를 인지할 수 있는 능력과 이유를 찾으려는 능력
3)공간적 지능
시각적 세계를 정확하게 지각하는 능력, 지각된 것을 변형시킬 수 있는 능력, 물리적 자극 없이 시각 경험을 재생할 수 있는 능력, 균형과 구성에 대한 민감성, 유사한 양식을 감지하는 능력
4)신체,운동적 지능
표현하거나 목적을 직접 나타내기 위해 자신의 신체를 숙련되게 사용하는 능력, 사물을 능숙하게 다루는 능력
5)음악적 지능
개개의 음과 음절에 대한 민감성, 음과 음절들을 큰 음악적 리듬이나 구조로 결합하는 방법에 대한 이해, 음악의 정서적 측면에 대한 이해
6)대인간 지능
남의 기분, 기질, 동기, 의도를 파악하고 구분 짓는 능력, 남에 대한 지식에 따라 행동할 수 있는 잠재력
7)개인 내 지능
삶에 대한 자신만의 감정에 대한 접근, 행동을 주도하고 이해시키기 위해 감정을 유도하는 능력
가드너는 종래의 지능이론들을 언어적 지능과 논리,수학적 지능만을 지나치게 강조한 나머지 그 외의 지능이 우수한 아이들의 능력을 학교나 가정에서 제대로 인정하거나 개발해 주지 못했다고 지적한다. 실제로 일상의 많은 전문적 직업들, 예컨대 교육자, 의사, 정치가, 건축가, 사업가, 행정가, 예술인, 종교인 등 에게 필요한 능력을 분석해 보면 이들 직업에서 성공하는 것은 언어적 지능과 논리, 수학적 능력에만 의존하지 않는다는 것을 명확하게 알 수 있다. 작가에게는 개인 내 지능이, 외과 의사나 건축가에게는 공간적 지능이, 교육자에게는 대인간 지능이, 운동선수에게는 신체, 운동적 지능이 더 필수적인 요소이다.
감성지능 및 사회적 지능의 개념과 교육(EQ-Emotional Quotient)
현대의 지능이론에는 감성지능과 사회적 지능이라는 새로운 개념이 있다. 이 두 개념은 앞에서 소개한 가드너의 다중지능이론에서 개인 내 지능과 대인간 지능의 두 가지 즈능과 관련이 깊다.
감성지능이란 자신의 감정을 예민하고 정확하게 알아차리고 그것을 지적으로(혹은 언어로) 이해하는 능력과 남, 특 상대방의 감정을 예민하고 정확하게 알아차리고 그것을 지적으로(혹은 언어로) 이해하는 능력을 뜻한다. 따라서 감성지능이 부족한 사람은 자신을 제대로 이해하지 못하거나 타인을 이해하지 못한다. 또한 사회적 지능은 감성지능과 상당히 비슷한 개념이다. 다만 한 가지 차이점이 있다면 사회적 지능은 사람의 감정뿐만 아니라 동기, 의도, 기분, 성격 등에 대한 정확하고 폭넓은 이해능력 그리고 그런 이해에 바탕을 두고 적절하게 행동할 수 있는 능력까지 포함한다. 사회적 지능에는 효율적인 의사소통능력까지 포함된다.
감성지능과 사회적 지능은 유능한 지도자, 교사, 성직자, 카운셀러, 관리자, 영업이나 판매직 종사자, 정치가 등이 되는 데 필수 능력이다. 종전의 지능이론에서는 이런 인간적인 측면을 제외하고 순수하게 분석적 지능의 능력만을 다루었으나 현대의 지능이론에서는 이와 같이 인간의 감정, 입장, 기분, 동기, 가치관, 선호 등을 이해하고 의사소통하는 능력을 강조하고 있다.
이런 지능이론의 변화는 전인교육의 이론과 관련이 있다. 순수한 분석적 지능만 발달한 인간, 지식과 정보로만 가득 찬 인간보다 자기 자신, 타인, 그리고 사회를 정확하게 이해하고 더불어 살 수 있는 전인적 인간을 추구하는 것이다. 현대사회가 지식과 정보로 넘쳐나는 시대라는 점에서 전인교육의 중요성은 더욱 강조될 수 밖에 없다. 왜냐하면 그런 지식과 정보를 의미있고, 적절하고, 가치 있게 활용하기 위해서는 자기 자신과 타인, 그리고 사회를 생각할 줄 알아야 하기 때문이다.
지능과 유전
인간의 지능이 유전의 영향을 받는다는 증거는 많다. 그 대표적인 증거는 혈연관계 연구와 양자 연구에서 발견할 수 있다.
혈연이 가까울수록 지능의 상관관계가 높게 나타나고, 혈연이 멀수록 상관이 낮게 나타난다면 이는 지능이 유전적 소인에 의해서 결정되는 확률이 높음을 의미하는데, 대체로 그런 경향이 있음을 많은 연구들은 보여주고 있다.
양자 연구 또한 지적 발달에 유전의 영향이 크게 작용하고 있음을 보여 준다.
예를 들면 태어난 지 1년 안에 다른 부모에게 양자로 간 아이의 지능을 18세에 측정해 친부모와 양부모의 지능과 상관성을 계산해 보았다. 이때 친부모와의 상관은 .32로 양부모와의 상관 .09보다 훨씬 높게 나왔다. 즉 친부모와 아주 어릴 때 헤어져 양부모와 대부분의 성장 과정을 보냈지만, 지능은 양부모의 지능보다 친부모의 지능과 상관성이 더 많았던 것이다.
이 두 자료는 지능 발달에서 유전적 영향의 존재를 입증해 주는 증거라 할 수 있다. 그러나 우리는 지능이 전적으로 유전으로 결정되는 것은 아니라는 것을 기억해야 한다. 같은 유전적 소인을 가진 일란성 쌍둥이라고 하더라도 지능의 상관관계수가 +1이 되지는 못한다. 또한 분리해서 양육된 쌍둥이나 형제들은 함께 양육된 경우보다 상관관계수가 더 낮았다. 이것은 지능에 대한 환경의 영향을 보여 주는 증거들이다. 즉 지능은 유전과 환경 모두에 영향을 받는다.
맥북을 사용하다보면 윈도우에서 사용하던것과는 조금 다른 부분들이 있어서 불편을 느끼게 된다.
바로 키보드 자판을 타이핑 하다가 그동안 습관적으로 사용하던 간단한 부분들이 바로 그것인데 한/영자판 변환이나 한자입력, 특수문자 입력등의 단축키가 윈도우 환경에서와는 전혀 다르다는 것이다.
맥북에서 자주 사용하는 변환 단축키들을 보면 아래와 같다.
✓한/영 자판 변환: command+space를 누르면 한/영 자판이 변환된다.
✓한자변환입력: 해당 음을 한글로 적은 후 option(alt)+enter를 누르면 한자입력창이 나타난다.
✓특수문자입력: ctrl+command+space
✓특정파일 선택후 삭제: 특정파일을 선택후 fn+delete를 누르면 휴지통으로 이동한다. 또는 마우스 오른클릭 후 휴지통으로 보내기를 하면 된다.
✓화면캡처:전체화면 Command+shift+3, 일부화면 Command+shift+4
✓맥북에 붙어있는 트랙패드 이용방법: 손가락 하나로는 마우스 화살표 이동 및 클릭 기능, 두 손가락으로는 화면확대 및 스크롤 기능 또는 오른마우스 클릭 기능, 세 손가락으로는 전체 화면 전환기능 등이 있다.
✓복사 및 붙여넣기 외:파일이나 복사는 command+C 키를 이용, 붙여넣기는 command+V, 실행취소 command+Z, 오리기(잘라내기)는 command+X 를 하면된다.
✓f1~f12 기능 이용: fn+f가 붙은 키보드를 클릭하면 기능이 실행된다.
✓부팅시 부팅디스크 선택: 윈도우가 설치돼 있을 경우에 부팅시 선택이 가능한데, 부팅시 option키를 길게 누르고 있으면 선택화면이 나타난다.
✓탐색기능: 맥북에서는 finder 이용
✓프로그램의 설치나 업데이트: AppStore(앱스토어)이 용
✓설치된 앱 사용 및 보기:LaunchPad 이용
그밖에도 맥북(macOS)에서는 윈도우 환경과는 약간씩 다른 부분들이 있는데, 조금만 사용하다 보면 모두 익숙해지는 부분들이기 때문에 그다지 불편함은 없다. 오히려 상대적으로 보안이나 악성코드로 부터 자유로우며 상대적으로 훨씬 빠른(부팅이 엄청 빠름) 환경에서 컴퓨팅이 가능한 장점이 있다.
가족끼리 휴대폰만 결합해도 신규/기변 회선에 요금할인과 써도써도 줄지 않는 무한멤버십 혜택을 제공하는 '착한 가족할인' 서비스가 출시되어 아래와 같이 안내 드리오니 많은 관심과 이용 부탁드립니다.(TB끼리온가족무료와 중복할인혜택! 집나간 오빠도 돌아오게하는 혜택!) 상품내용: 신규/기변/재약정 가입한 고객이 30일이내 가족결합(최대5회선)시 24개월간(24회) 월2천원~1만원 월정액 할인 및 무한멤버십 혜택까지 제공하는 무선결합상품(무한멤버십혜택은 2014.6월말까지 가입시 2014년말까지 혜택제공)※ 기존 T가족혜택프로그램 가입고객도 서비스 명칭이 '착한 가족할인'으로 5/20일부터 자동변경 됨
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요금제와 따른 가족결합 회선 수에 따른 서비스 내용
구분
가족결합 회선 수
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요금제 75미만 (24개월 총할인액)
2,000원 (48,000원)
3,000원 (72,000원)
5,000원 (120,000원)
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프로이트는 성격의 발달을 설명하기 위해서 심리성적(psychosexual) 개념을 도입했다. 본능의 원천 중에는 성적인 욕구가 중요한 요소를 차지하고 있는데, 인간은 발달을 하면서 신체의 어느 특정 부위에 성적인 욕구가 집중된다고 가정했다.
프로이트의 심리성적 발달과정은 아래와 같다.
1)구강기(oral stage:출생~1년6개월 정도)
입을 통해 만족을 추구한다. 이 시기에는 주로 수요, 즉 젖 빨기와 손가락 빨기 등을 통해서 만족을 얻을 수 있다.
2)항문기(anal stage:2~3세경)
항문이나 변의 움직임으로 흥분과 만족을 느끼는 시기이다. 이 시기의 아동은 배변을 통해 긴장을 완화시키며 기쁨을 경험한다. 그런데 이 시기에는 배변을 조절하는 능력을 배워야 하기 때문에 배변 조절에 실패하면 야단을 맞거나 창피함을 경험하게 된다. 또한 성공적으로 배변을 조절한 경우에는 칭찬을 받고 성공감을 경험한다. 따라서 프로이트의 이론에 따르면 배변 훈련의 경험은 그 사람의 성격 형성에 많은 영향을 준다.
3)남근기(phallic stage:4~5세경)
이 시기는 흥분과 긴장, 쾌감이 성기에 집중된다. 여자 아이는 자기에게 남자와 같은 성기가 없다는 것을 알게 되고, 남자아이는 성기를 잃어버릴지도 모른다는 위협감을 경험하는데, 전자를 '남근질투(penis envy)', 후자를 '거세 불안'이라한다. 이 시기에 가장 중요한 심리는 자신의 이성 부모에 대해서 애정을 경험한다는 것이다. 남자아이가 어머니에게 애정을 느끼고 또한 아버지에 대해서 경쟁심과 적개심을 느끼는 것을 오이디푸스 콤플렉스(증후군)라고 하며, 여자아이가 아버지에게 애정을 느끼고 어머니에게 경쟁심과 적개심을 느끼는 것을 엘렉트라 콜플렉스(증후군)라고 한다.
오이디푸스 콤플렉스나 엘렉트라 콤플렉스를 해결하는 길은 자기를 동성 부모에게 동일시하는 것이다. 그럼으로써 이성 부모의 관심과 사랑을 획득할 수 있다고 느끼기 때문이다. 그런데 프로이트 이론에 따르면 오이디푸스 콤플렉스나 엘렉트라 콤플렉스를 제대로 해결하지 못한 사람은 그 후 심리적 장애를 겪을 가능성이 더 많다고 한다.
4)잠복기(latency:6~12세경)
이 시기는 성적 충동이나 리비도(생존본능)가 완화되어 성적관심이 줄어든고 프로이트는 보았다. 그러나 최근 이론과 연구들을 보면 이 시기에도 여전히 성적 관심과 충동은 지속되며 심리성적 발달이 이루어 진다.
5)생식기(genital stage:12세 이후)
이 시기는 사춘기로서 다시 성적 본능이 고조된다. 생화학적 호르몬의 변화가 일어나고 남근기와는 달리 성행위를 통해서 만족을 추구한다.
프로이트의 심리성적발달이론은 인간의 성격발달이론으로서 지나치게 한쪽 측면만을 강조하였다는 비판을 받고 있다. 그리고 그것이 신경증(노이로제) 등 심리장애와 가지는 관련성을 주장하는 데 치중했다는 비판을 받고 있다. 즉 사회성 발달 등 보편적인 인간의 성격에 대해서는 소흘했다는 것이다.
비만도 판정법에는 크게 두가지가 있는데, 체지방량으로 판단하는 방법과 체중-신장지수를 이용하는 방법이 있다. 비만은 엄밀한 의미로는 체지방량을 산출해서 판정해야 하는데, 이 방법 중 하나가 삼두근,이두근,견갑골 하부 등에서 피부주름 두께를 측정하는 것이다.
하지만 일반적으로는 체중-신장지수를 이용하여 비만도를 판정하는 방법이 사용되며, 구체적인 방법으로는 체질량 지수 이용법이 비만도를 판정하는 정확한 방법으로 최근 많이 사용되고 있다. 체질량 지수(body mass index:BMI)를 계산하는 공식은 다음과 같다.
체질량 지수(kg/㎡)=체중(kg)/신장(m)x신장(m) ※체중을 신장(m)에 신장(m)을 곱한값으로 나누면 된다.
판정기준은 체질량 지수가 18.5 미만은 저체중, 18.5~22.9는 정상, 23~24.9는 과체중, 25~29.9는 1단계 비만, 30 이상이면 2단계 비만을 의미한다. 예를 들면 키 170cm, 체중 80kg인 사람의 경우 체질량 지수를 계산해 보면 80/1.7 X 1.7=27.68이므로 이사람의 체질량 지수는 27.68이고, 1단계 비만 상태를 의미한다.
전체적인 비만 정도도 중요하지만 지방분포상 복부비만이 심혈관 질환, 제2형 당뇨병, 고지혈증, 인슐린 저항성 등과 관련되어 있기 때문에 복부비만을 평가하는 것이 중요하다. 허리둘레는 신장에 관계없이 복부비만을 잘 반영하고, 내장지방량과도 상관이 높아 복부비만의 진단에 널리 쓰이고 있다. 허리 둘레 측정시 표준화된 해부학적 위치의 선정이 매우 중요하다. 세계보건기구의 방법이 가장 많이 사용되는데 이 방법에서는 최하위 늑골 하부와 골반 장골능 상부의 중간부위에서 허리둘레를 측정한다. 한국인에게서 복부비만의 기준은 허리둘레가 남자 90cm, 여자85cm 이상이다.
담배연기 속에는 4,000여 종의 독성 화학물질이 들어 있는 것으로 추정되고 있다. 담배가 불에 탈 때 고온(그 중심온도가 900˚C 정도)에서 유기물질이 열분해, 증류, 승화, 수소화, 산화, 탈수화 등의 과정을 거쳐 여러 종류의 화학물질을 생성한다. 이 화학물질을 성질상 타르, 니코틴, 기체성분 등으로 구분할 수 있다.
타르(tar)는 일반적으로 담뱃진이라고 불리는 독한 물질로서, 담배의 독특한 맛을 내는 농축된 흑갈색의 물질인데 식으면 액체가 된다. 타르는 어떤 식물이든 불에 태우면 생기는 것으로 수천 종의 독성 화학물질이 들어 있는데 담배의 타르 속에는 20여종의 A급 발암물질이 포함되어 있다.
니코틴(nicotine)은 특유하고 복합적인 효과를 갖고 있는 물질로서 쉽게 중독을 일으키게 된다. 니코틴의 금단증상으로는 불안, 초조, 집중력 장애 등이 있다. 니코틴은 특정 부위의 뇌세포에 작용하며 뇌의 모든 신경전도 물질과 배분비계에 영향을 미친다.
기체성분 속에 들어 있는 물질 중 대표적인 것이 일산화탄소(CO)이다. 이는 혈액의 산소운반 능력을 감퇴시키고 만성 저산소증 현상을 일으켜 신진대사에 장애를 주고 조기 노화현상을 일으킨다. 담배를 많이 피우거나 담배연기가 가득한 방에 오래 있으면 머리가 아프고 정신이 멍해지는 것은 바로 이 일산화탄소 때문이다.
간접흡연의 유해성
간접흡연으로도 건강상의 피해를 받을 수 있는가 하는 것은 대단히 중요한 의미를 갖는다. 왜냐하면 간접흡연이 해롭다면 법적으로 혹은 제도적으로 흡연자로부터 비흡연자를 보호해 주어야 하기 때문이다.
담배연기는 주류연(mainstream smoke)과 부류연(sidestream smoke)으로 구성되어 있다. 주류연은 흡연자가 들이마신 후 내뿜는 연기이고, 부류연은 타고 있는 담배 끝에서 나오는 생담배연기를 말한다. 간접흡연은 부류연이 85%, 주류연이 15%를 차지한다. 부류연은 독성 화학물질의 농도가 주류연보다 높고 담배연기 입자가 더 작아서 폐의 더 깊은 부분에 영향을 미칠 수 있다.
실제로 주류연과 부류연을 분석해 보면 모든 연기 내 독성성분이 부류연에 2~3배 더 많다. 일산화탄소는 8배, 암모니아는 73배, 디메틸니트로소아민은 52배, 멘틸나프탈렌은 28배, 아드레날린은 30배, 나프탈아민은 39배나 더 많다. 담배연기에 민감한 사람의 경우 69%가 담배연기로 인해 안구자극 증상을 나타내고, 29%가 코증상, 32%가 두통, 25%가 기침증상을 나타낸다.
성인의 1일 열량 필요추정량은 남성은 20~29세 2,600kcal, 30~49세 2,400kcal/여성은 20~29세 2,100kcal, 30~49세 1,900kcal이다. 그 외 영양소의 1일 영양소 권장섭취량은 표와 같다.
인체가 생명을 유지하고 매일 생활을 영위해 나가기 위해서 필요한 영양소는 30여종에 달한다. 우리가 섭취하는 식품은 매우 다양하고 각 식품마다 영양소의 종류와 함량이 다르다. 그러므로 필요한 영양소를 모두 얻기 위해서는 다서가지 기초식품군을 골고루 섭취하는 것이 필요하다. (5가지 기초식품군:곡류 및 전분류/채소 및 과일류/고기,생선,달걀,콩류/우유 및 유제품/유지,견과 및 당류)
